białko kreatyna

po odpowiedniej diecie i treningu spodziewaj się dobrych efektów !! .. maciek kup więc kreatyne !! a z tauryny możesz zrezygnować ! albo zakup osobno białko( porcja 30 min po treningu lub do posiłku potreningowego i przed snem ) i carbo ( bezspośrednio po treningu z kreatyną !) Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-11-05 15:54:03

urosliście po tym .. tal mi przybyło 3cm w łapie i 20kg wycisku więcej... no daj spokuj to jest białko nie jakas kreatyna czy koksy. Białko jest budulcem mięsni , po kazdym białku sie rośnie.. ale tez sie nie pytaj ile np po 10kg ovo urośniesz moze cos moze wogole , zalezy to od treningu , diety itd. Czemu nie jemy , odpowiem za siebie Jak [...]

co to za wybor kreatyna czy bialko dodatkowe bialko czy weglowodany to uzupelnienie diety a nie suplementy na mase jesli masz niedobory w diecie to nie dziwota ze kreatyna zadzialala slabo zweryfikuj diete,uzupelnij ja tym czego potrzebujesz i wtedy mysl nad kreatyna-to moje zdanie

[...] cykl kreatyny z treca + glukoza, ale nie byłem zadowolny z jej rezultatów(zaledwie 1 kg masy mięsniowej, 3 kg wiecej w wycisku na klate, Bic +1cm). Mam ułożona dietę i zastanawiam się czy lepiej zarzucić se do dietki 2 cykl kreatyny z glukozą czy moze jakies białko, a moze jakis gainer?? Prosze o konkretne odżywki i i zbliżoną cenę. THX:)

Deca - to ze jakis suplement ma w nazwie"anabol" czy "sterol"nie oznacza ze jest dobry na mase dieta wysokowęglowodanowa jako uzupełnienie białko/gainer carbo przy pewnych załozeniach kreatyna

Po pierwsze jakie te zdrowe tłuszcze mają być? Jajecznice rane bede robil na oliwie z oliwek. Po drugie po treningu tak musi być, glukoza razem z kreatyną bedzie, uzupelniam poziom IG organizmu a po powrocie do domu banan i sok jest takze uzupelnieniem IG, ale i na smaczek. BIalko po pol godziny bo musze po kreatynie odczekac, a po godzinie [...]

[...] 5g/na godzinę przed snem/ wpi 20g/na godzinę przed treningiem/, kazeina- bezpośrednio przed snem w ilości 30g/białka/ zarówno w dni treningowe jak i beztreningowe, białko jajeczne w ilości 30g/białka/ godzine, najpóżniej do dwóch godzin po treningu, w przerwie jeżeli będziesz brał kreatynę wyjdzie ci to tylko na dobre. to chyba [...]

powiedzmy krótko nie kazdego stac na drogie suple a vitalmax jest własnie ekonomiczna alternatywą dla tych drogich wynalazków o dzialaniu dokladnie takim samym!!! bo czy białko albo kreatyna moze dzialac inaczej Jesli ktos sadzi ze jest inaczej to albo tryska amatorszczyzna albo zyje w swiecie drogich reklam i sponsorowanych, wielostroniccowych [...]

yo zakupilem od kumpla zestawik po okazyjnej cenie (bo starsza znalzla mu w domu i chciala wywalic) a ja jeszcze nie mialem stycznosci z tym a cwicze 2 lata.mysle ze czas najwyzeszy cos sprobowac, posiadam takie specyfiki: -top mass 3kg (bral bym to miedzy posilkami uzupelnienie diety i 40 min po treningu) -carbo 5kg (zaraz po treningu) -bcaa( [...]

..bierz kreatyne z carbo bezpośrednio po treningu ..po treningu potrzeboojesz węgli prostych aby odzyskać zużyte zapasy glikogenu mięsniowego .. do tego białko w PWM nie jest dobrym pomysłem z kreatyną białko spowalnia wchlanianie kreatyny a do tego PWM mieszasz z mlekiem ( z wodą nie za bardzo smakooje ) w mleku wiadomo % tłuszczu jest a [...]

To, czy będziesz brał dodatkowo profi whey mass zależy od Twoich niedoborów w diecie. Jeśli brakuje Ci białka/węglowodanów to kup profi whey'a i pij pomiędzy posiłkami. Nie łącz w jednej porcji z kreatyną, gdyż białko zawarte opóźni przyswajanie kreatyny. Kreatyna jak najbardziej z carbo po treningu lub sama, a po 20-30 minutach profi whey mass.

[...] gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. Odejmij kalorie z tłuszczów od dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 6. Pomnóż swoją wagę przez 2.75 by uzykać zapotrzebowanie na białko w gramach 7. Pomnóż ilość białka w gramach przez 4 by dowiedzieć się ile kalorii będziesz otrzymywał z białka 8. Odejmij od liczby uzyskanej w punkcie 5 wartość [...]

jeżeli uznasz, ze dieta zawiera już dostateczne ilości węglowodanów i białka tp mozesz się skoncentrować na takich supl. których dietą raczej nie dostarczysz, a więc białko na noc, mieszanina białek o różnej kinetyce lub odż. z białkiem kazeiny, antykataboliki lub szybko wchłanialne białka- rano, antykataboliki okołotreningowe jak samo nazwa [...]

[...] Nie długo przed snem jakieś 3h jem pełno wartościowy i dość dużo kaloryczny posiłek. Ale chciałbym jakieś proteiny jeść w nocy jakie ? Co do kazeiny moim zdaniem lepsze jest białko jajeczne też o rozgałęzionym łańcuchu. Ale mnie nie chodzi o białko przed snem tylko w nocy i pisałem już że nie musze uzupełniać diety białkiem, ale dzięki. A co do [...]

Oto moj cykl: 1-3 15mg m1t a dokladniej..: +sylimarol +hepatil +cynk +magnez +wit C +omega 3 +centrum iiii dodatkowo zestaw suplementow: kreatyna 500g zma tt bialko 3kg glutamina No i efekt taki: Sila poszla za***isciee w gore! Masa +5kg do przodu. Ale na cyklu lazilem jak lunatyk czy 'zombiee' ! Takiego zamulenia jeszcze nie czulem. Spac to [...]

Jak z dietą i treningiem jest ? Białko i gainer lub carbo dla uzupełnienia diety. Do tego Kreatyna,taurynka i ci tyle wystarczy powodzenia

Popieram.. Mozesz podkupić białko i carbo- zestaw odpowiedni. Kreatyna również się przyda.jednak tu przyczyna lezy w braku diety. Tora, znam kolesi o wiele dłużej ćwiczących i nie mających pojęcia od żywieniu. Napisz mi swój plan treningowy, sprawdze. Mail. Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-10-30 16:24:32

[...] przeciwskazań. Jednak moim zdaniem powinieneś poczekać z kreatyną. Pomanipuluj dietą i treningiem, ewentualnie uzupełnij dietę odżywkami (w zależności od braków w diecie - białko, carbo, gainer). Wykorzystaj swoje naturalne predyspozycje, przecież jeszcze rośniesz i dojrzewasz, osiągasz maksymalny poziom testosteronu, kreatynę zostaw sobie na [...]

tylko jest tez kwestia jakie to ginkgo jest bo wiekszosc preparatow dostepnych w aptekach to malo wartosciowe zielsko chodzi tu o jak najwieksza zawartosc ginkgolidow B ktore sa wyjatkowo aktywne i to one glownie dadaja sens calemu preparatowi jak kiedys porownywalem ginkgo z mrm i przeliczalem do jaiegos taniego polskiego to wyszlo mi ze w 1 [...]

Witam, Zaczne od tego, ze mam 20lat okolo 190cm i waze 90kg Juz kilkakrotnie zabieralem sie za silownie niestety przewaznie konczylo sie to po miesiacu max dwoch. Powodem byl chyba zly plan treningowy lub jego brak co przekladalo sie na wyniki. Po przeczytaniu kilku artykulow zdecydowalem sie na zakup odzywek (kreatyna, HMB, bialko, megamass) [...]